Achtsamkeit hat mit innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Balance zu tun. Und weil dies so ist, auch mit Gesundheit, Glück und Zufriedenheit. Kein Wunder also, dass Achtsamkeit sowohl im Alltag als auch in der Arbeitswelt von heute überaus wichtig ist und warum du Achtsamkeit lernen und trainieren solltest.
3 Tipps für mehr Achtsamkeit in deinem Berufsalltag
Gern geben wir dir 3 Tipps mit auf deinen Weg, wie du für mehr Achtsamkeit in deinem beruflichen Alltag sorgen kannst:
1. Fange deinen Arbeitstag mit einer Aufgabe an, die schnell erfolgreich erledigt ist!
Anstatt an den Schreibtisch zu hetzen und sofort die wichtigsten Mails zu lesen und abzuarbeiten, kann es für einen guten Start in den Arbeitstag überaus sinnvoll sein, erst einmal mit einer leichteren Aufgabe zu beginnen, die schnell erfolgreich absolviert werden kann. Dies kann zum Beispiel die Aufgabe sein, erst einmal für Ordnung auf dem Schreibtisch zu sorgen. Hilfreich ist darüber hinaus, alle Aufgaben nach Priorität zu sortieren und eine sinnvolle Reihenfolge für die Erledigung derselben zu definieren.
2. Achte auf achtsame Kommunikation mit deinen Mitarbeiter:innen und Vorgesetzten!
An manchen Tagen arbeitet dein Team harmonisch und ohne Konflikte zusammen. An anderen Tagen fallen jedoch auch mal Sätze, die angreifend oder sogar verletzend sind. Sei dir in solchen Situationen dessen bewusst, dass vieles nicht so gemeint ist, wie du es eventuell auffasst. Keine Kartoffel wird so heiß gegessen, wie gekocht! Hör aktiv zu und achte darauf, wie du kommunizierst. Versuche, zu verstehen, warum eine Person etwas auf eine Weise sagen könnte, die als unachtsam aufgefasst werden kann. Nicht selten spielen hier private Rückschläge eine große Rolle. Die Zauberformel lautet: Verständnis aufbringen!
3. Hol tief Luft und mach in Drucksituationen eine Verschnaufpause!
Unser dritter Tipp bezieht sich auf Stress- oder Drucksituationen: Unser Körper ist so aufgebaut, dass er dir sofort signalisiert, tief einzuatmen und eine Pause zu machen, wenn Druck oder Stress entsteht. Hör auf deinen Körper! Wenn dein Puls anfängt, schneller zu schlagen, oder negative Emotionen plötzlich emporkommen, dann nimm dir unbedingt die Zeit für eine Verschnaufpause, um deine Gedanken zu sortieren. Diskutiere und handle nicht im Affekt! Hol tief Luft, mach eine Verschnaufpause oder meditiere. Ganz egal, ob du von Vorgesetzten grundlos kritisiert worden bist oder Mitarbeiter:innen Witze über dich gemacht haben, die „unter die Gürtellinie“ gehen. Wir hoffen, dass dir unsere 3 Tipps dabei helfen können, mit mehr Achtsamkeit durch den beruflichen Alltag zu gehen.